6 Manfaat Selenium bagi Tubuh, Bantu Cegah Kanker dan


Ilustrasi Sumber Selenium. ©rootd

Merdeka.com – Selenium adalah mineral penting yang mendukung banyak proses dalam tubuh. Mineral ini dapat membantu meningkatkan kognisi, fungsi sistem kekebalan tubuh, dan kesuburan.

Selenium adalah nutrisi yang berperan penting dalam menjaga metabolisme hormon tiroid dan sintesis DNA serta melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif dan infeksi, menurut Office of Dietary Supplements (ODS).

Tubuh biasanya menyimpan beberapa selenium dalam jaringan manusia, yang sebagian besar otot rangka, setelah mendapatkan makanan seperti kacang Brazil, makanan laut, dan daging.

Jumlah selenium dalam makanan tergantung pada konsentrasi tanah dan air di mana bahan makanan itu tumbuh. Anda juga bisa mendapatkan mineral ini melalui konsumsi suplemen.

Meski hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun selenium memiliki manfaat besar bagi tubuh. Berikut kami sampaikan beberapa manfaat selenium bagi tubuh yang telah dirangkum dari laman healthline.com.

2 dari 4 halaman

Bertindak sebagai antioksidan kuat

Manfaat selenium yang pertama adalah sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan adalah senyawa dalam makanan yang mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Meski sering mendapat reputasi buruk, radikal bebas juga sangat penting untuk kesehatan. Di antaranya adalah bermanfaat untuk melindungi tubuh dari penyakit.

Namun, kebiasaan seperti merokok, alkohol, dan stres dapat menyebabkan kelebihan radikal bebas, sehingga mengakibatkan sel sehat menjadi rusak.

Antioksidan seperti selenium membantu mengurangi stres oksidatif dengan menjaga jumlah radikal bebas tetap terkendali. Mereka bekerja dengan menetralkan radikal bebas berlebih dan melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh stres oksidatif.

Mengurangi risiko kanker

ilustrasi sel kanker

©2012 Shutterstock/Juan Gaertner

Manfaat selenium yang kedua yaitu untuk membantu mengurangi risiko kanker tertentu. Selain mengurangi stres oksidatif, selenium juga dapat membantu menurunkan risiko tertentu.

Ini telah bekerja dengan kemampuan selenium untuk mengurangi kerusakan DNA dan stres oksidatif, meningkatkan sistem kekebalan, dan menghancurkan sel kanker. Tapi, penting untuk dicatat bahwa efek ini hanya berkaitan dengan selenium yang diperoleh dari makanan, bukan suplemen.

3 dari 4 halaman

lindungi dari penyakit jantung

jantung

©2018 liputan6.com

Manfaat selenium yang ketiga yakni untuk melindungi tubuh dari penyakit jantung. Diet kaya selenium dapat membantu menjaga kesehatan jantung, karena kadar selenium yang rendah telah meningkatkan risiko penyakit jantung.

Selenium juga dapat menurunkan penanda peradangan di tubuh Anda, yang menjadi salah satu utama penyakit jantung. Selenium dapat membantu menurunkan penyakit jantung dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh Anda.

Memasukkan makanan kaya selenium ke dalam diet Anda adalah cara yang bagus untuk menjaga tingkat stres oksidatif dan peradangan seminimal mungkin.

menghambat penurunan mental

Manfaat selenium yang keempat adalah untuk mencegah penurunan mental. Penyakit Alzheimer adalah kondisi yang menyebabkan ingatan dan dampak negatif pada pikiran dan perilaku. Jumlah penderita penyakit Alzheimer terus bertambah. Oleh karena itu, mencari cara untuk mencegah penyakit degeneratif ini penting.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa pasien dengan penyakit Alzheimer memiliki kadar selenium yang lebih rendah. Satu studi kecil menemukan bahwa suplemen dengan satu kacang Brazil yang kaya selenium per hari dapat meningkatkan kinerja verbal dan fungsi mental lainnya pada pasien yang menderita gangguan kognitif ringan.

4 dari 4 halaman

Menjaga kesehatan tiroid

Manfaat selenium yang kelima yaitu untuk menjaga kesehatan tiroid. Selenium penting untuk fungsi kelenjar tiroid. Faktanya, jaringan tiroid mengandung jumlah selenium yang lebih tinggi daripada organ lain dalam tubuh manusia.

Mineral kuat ini membantu melindungi tiroid terhadap kerusakan oksidatif dan memainkan peran penting dalam produksi hormon tiroid. tiroid yang sehat sangat penting karena dapat mengatur mengatur dan mengontrol pertumbuhan dan perkembangan.

peningkatan imun tubuh

Manfaat selenium yang terakhir adalah untuk meningkatkan imun tubuh. Sistem kekebalan menjaga tubuh tetap sehat dengan mengidentifikasi dan melawan ancaman dari bakteri, virus, dan parasit.

Selenium memainkan peran penting dalam kesehatan sistem kekebalan tubuh. Antioksidan ini membantu menurunkan stres oksidatif dalam tubuh, yang mengurangi peradangan dan meningkatkan kekebalan.

Di sisi lain, defisiensi dari mineral ini telah terbukti merusak fungsi sel kekebalan dan dapat menyebabkan respons kekebalan yang lebih lambat.

[ank]