Cara Membersihkan Paru-Paru untuk Perokok

Cara Membersihkan Paru-Paru untuk Perokok, Setiap hari, paru-paru manusia terpapar polutan pembunuh dan mikroba yang mengendap pada udara yang dihirup. Entah itu dari polusi udara atupun asap rokok. Terlebih pada perokok, paru-paru sehat yang normalnya berwarna merah muda akan berubah menjadi hitam dengan endapan tar.

Jelas, berhenti merokok menjadi langkah pertama untuk berusaha mengendalikan kesehatan. Tetapi untuk beberapa orang berhenti merokok adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Rokok memang dapat mengancam kesehatan paru-paru, baik pada perokok aktif maupun pasif.

Perokok aktif dapat mengalami gangguan langsung akibat zat dalam rokok yang masuk dalam tubuh. Sementara perokok pasif dapat mengalami cedera serius di saluran pernapasan dan organ lain, seperti jantung dan pembuluh darah akibat menghirup asap rokok. Adakah cara khusus sebagai pembersih paru-paru perokok? Bagaimana cara mengatasi dampak merokok? Simak pembahasan dibawah ini!

Berbagai Cara Membersihkan Paru-Paru untuk Perokok

1. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan yang efektif mengurangi peradangan paru-paru. Senyawa tersebut dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap rokok. Berdasarkan hasil studi, orang yang minum dua cangkir teh hijau murni tanpa gula per hari, memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada yang tidak minum sama sekali.

2. Minum Jahe

Jahe biasa diandalkan untuk meredakan gejala masuk angin dan batuk. Pasalnya, jahe diyakini efektif menyembuhkan penyumbatan saluran napas dan menghilangkan racun pada paru-paru.

Untuk membersihkan paru-paru, jahe bisa dikonsumsi dengan cara dimakan mentah, atau diminum bersama teh. Konsumsi jahe diyakini bisa meningkatkan keringat dan memaksimalkan proses pengeluaran racun dari tubuh.

3. Rutin Berolahraga

Berolahraga membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat seluruh sistem kardiovaskular. Dengan berolahraga tuuh cenderung leboh cepat membakar nikotin yang dokleuarkan lewat keringat.

Sebaliknya, ketika Anda jarang bergerak, tubuh justru menjadi lemah sehingga memicu banyak penyakit.Jika dilakukan secara rutin, olahraga juga menjadi cara efektif untuk membersihkan paru-paru perokok.

4. Konsumsi Makanan Sumber Antioksidan

Cara Membersihkan Paru-Paru

Antioksidan memang tidak dapat menyembuhkan saluran pernapasan yang sudah mengalami kerusakan akibat rokok. Akan tetapi, berbagai penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dapat membantu melindungi saluran pernapasan dari kerusakan lebih lanjut.

Karena itu, para perokok aktif maupun pasif perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan antioksidannya. Buah dan sayuran di ketahui kaya akan kandungan antioksidan, terutama sayuran hijau, stroberi, dan blueberry.

5. Minum Banyak Air Putih

Minum banyak air putih juga salah satu cara merawat paru-paru bagi perokok, membantu membuang racun-racun tubuh yang mengendap, termasuk yang ada di dalam paru-paru. Pasalnya, saat minum banyak air Anda akan lebih teratur buang air kecil. Nantinya, nikotin yang menumpuk pada paru-paru sedikit demi sedikit akan di keluarkan oleh tubuh melalui urine.

Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu menghilangkan lendir dan racun di dalam paru-paru. Keduanya nanti akan di keluarkan oleh paru-paru melalui gerakan silia normal atau dengan cara batuk.

6. Memasang air purifier

memasang air purifier di dalam rumah agar kualitas udara yang di hirup lebih baik. Namun, perlu di ingat bahwa adanya air purifier tidak dapat menggantikan langkah-langkah sebelumnya.

Salah satu kunci kesehatan paru-paru adalah kualitas udara di lingkungan Anda. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan cara ini jika Anda ingin membersihkan paru-paru saat masih menjadi perokok ataupun bukan.

7. Berhenti Merokok

Hal paling penting yaitu berhenti merokok. Dengan berhenti merokok, paru-paru Anda tidak akan mengalami kerusakan lebih lanjut. Usaha apa pun yang Anda lakukan berikutnya untuk membersihkan paru akan lebih optimal.

Bagi Anda yang merupakan perokok pasif, tegaskan pada anggota keluarga serumah atau rekan kerja untuk berhenti merokok. Kalaupun mereka harus merokok, persilakan di luar ruangan dan segera berganti baju ketika masuk ke dalam rumah.

Demikian cara membersihkan paru-paru yang bisa di lakukan. Metode ini memang tidak bisa mengembalikannya ke kondisi awal, melainkan membantu memperbaiki fungsinya dan mencegah kerusakan paru-paru semakin parah. Semoga membantu!