Ketahui Suplemen Binaraga Anda – HMB

HMB adalah singkatan dari beta-hydroxy beta-methylbutyrate. Ini adalah metabolit leusin, salah satu asam amino esensial tubuh, dengan jumlah kecil yang ditemukan secara alami pada ikan lele, jeruk bali dan alfalfa.
Ini telah menjadi sangat populer di kalangan atlet dalam beberapa tahun terakhir terutama karena perannya dalam sintesis jaringan otot. HMB telah menjadi sasaran banyak penelitian yang telah mencapai beberapa kesimpulan menarik. Satu studi menunjukkan bahwa suplementasi dengan 3 gram HMB per hari meningkatkan kekuatan peserta dengan faktor tiga dibandingkan dengan pengguna plasebo. Melengkapi dengan jumlah yang sama juga melihat penurunan kolesterol jahat dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Jelas ada dukungan ilmiah yang signifikan untuk klaim bahwa HMB dapat mempercepat pertumbuhan otot, kekuatan, daya tahan dan kehilangan lemak. Tidak ada efek samping yang diketahui bila dikonsumsi dengan benar dalam jumlah mulai dari 3-5 gram setiap hari. Ini harus diambil sebelum pelatihan atau sebelum tidur untuk hasil terbaik.

 

Ketahui Suplemen Binaraga Anda – ZMA

 

ZMA adalah formula mineral anabolik yang dirancang secara ilmiah yang mengandung zinc monomethionine aspartate, magnesium aspartate, dan vitamin B-6. Penelitian telah menunjukkan bahwa itu memiliki efek klinis pada kadar testosteron ketika dikonsumsi dalam kombinasi yang mengandung 30 mg seng dan 450 mg magnesium per hari. Studi paling terkenal yang dilakukan oleh Lorrie Brilla di Western Washington University menunjukkan bahwa kombinasi ini dapat meningkatkan kadar testosteron sebanyak 30%.
Binaragawan jelas bisa mendapatkan keuntungan dari mengambil ZMA, khususnya dengan cara berikut:
1. Meningkatkan produksi testosteron alami tubuh sehingga meningkatkan kapasitasnya untuk membangun otot tanpa lemak.
2. Meningkatkan kadar hormon pertumbuhan.
3. Membantu tidur jika diminum 30-60 menit sebelum tidur sehingga meningkatkan istirahat dan pemulihan.
ZMA tidak memiliki efek samping yang diketahui tetapi harus diambil dalam dosis yang tepat dengan proporsi yang tepat yang digunakan dalam kebanyakan penelitian – yaitu 11 mg vitamin B-6, 450 mg magnesium dan 30 mg seng.