Memilih Suplemen Serat yang Tepat untuk Diet Anda

Serat memiliki manfaat yang luar biasa bagi tubuh manusia. Ini melawan sembelit, diabetes dan penyakit jantung sementara pada saat yang sama menekan kadar kolesterol. Juga dikenal sebagai serat atau curah, serat tidak dicerna atau diserap oleh tubuh, tidak seperti lemak, karbohidrat dan protein. Serat membantu mengurangi berat badan dan mengatur pergerakan usus. Serat banyak ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, makanan gandum utuh dan kacang-kacangan. Kacang-kacangan, buncis, apel, jeruk, pepaya, sayuran hijau dan gandum juga mengandung serat yang cukup. Suplemen serat adalah cara lain untuk menjaga sistem pencernaan yang sehat. Penting untuk mengetahui jenis suplemen serat yang tersedia di pasaran dan manfaatnya.

Efek dari sekam psyllium
Suplemen serat ini sangat membantu dalam menjaga sistem usus yang teratur dan memberantas masalah terkait usus. Sekam psyllium banyak digunakan dalam beberapa suplemen serat populer seperti Metamucil, Fybogel dan Serutan. Itu diperoleh dari biji tanaman psyllium. Sekam biji terdiri dari nutrisi yang larut dalam air. Setelah serat dipecah di dalam tubuh, itu berubah menjadi bakteri baik yang mengobati sembelit dan buang air besar yang mudah tersinggung.

Efek Inulin
Inulin diperoleh dari umbi dan akar berbagai tanaman. Inulin merupakan salah satu serat yang paling banyak ditemukan dan terdapat pada tumbuhan yang tidak mengandung pati. Inulin adalah serat yang larut dalam air dan tidak mempengaruhi kadar gula dalam tubuh. Ini membuatnya ideal untuk konsumsi penderita diabetes. Ini juga meningkatkan metabolisme tubuh, suatu prestasi yang berkontribusi pada penyerapan lebih banyak kalsium dan magnesium.

Efek Glukomanan
Glukomanan adalah bentuk lain dari serat makanan. Ini juga merupakan serat yang larut dalam air dan digunakan untuk menurunkan berat badan, sembelit, kolesterol tinggi, diabetes tipe 2 dan menyembuhkan jerawat. Itu ditemukan di tanaman konjak dan ditemukan secara luas di Jepang, Cina dan Indonesia. Efek Glukomanan telah diragukan oleh banyak pemerintah dan lembaga konsumen. Alasannya karena Glukomanan tidak cepat larut.

Penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan sebelum mengonsumsi suplemen dalam bentuk apa pun. Serat sangat penting untuk kesehatan tubuh dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Menambahkan jumlah serat secara tiba-tiba dan berlebihan dalam makanan dapat menyebabkan gas usus, kram, dan perut kembung. Suplemen serat tersedia dari banyak merek dan perusahaan. Kita harus melakukan penelitian untuk menemukan produk asli untuk menghindari efek berbahaya di kemudian hari. Kita juga harus mengikuti petunjuk yang tertulis pada suplemen mengenai dosis yang benar.

Gambaran Umum Suplemen Kesehatan Pria

Suplemen kesehatan memberikan makanan yang biasanya dilewatkan orang dalam diet mereka. Pria membutuhkan suplemen untuk nutrisi yang tepat dan komponen penting untuk melawan kelelahan dan tetap energik. Kebiasaan makan yang tidak sehat dan perubahan gaya hidup membuat sulit untuk mengkonsumsi nutrisi. Seiring bertambahnya usia pria, mereka menghadapi berbagai masalah seperti penyakit kardiovaskular, rambut rontok, dan pembesaran prostat. Asupan suplemen penting bagi pria seperti halnya bagi wanita. Suplemen ini sangat penting dan dapat memainkan peran penting dalam keselamatan dan hidup sehat bagi semua pria.

Kalsium
Pria membutuhkan suplemen kalsium jika mereka tidak mendapatkan kalsium yang dibutuhkan dari makanan mereka. Kadar kalsium yang tinggi pada pria juga membantu mereka mengontrol berat badan. Dosis ideal untuk kalsium harian adalah 1000 mg. 3 porsi makanan kaya kalsium sehari adalah cara terbaik untuk memberikan kekuatan pada tubuh Anda.

Vitamin E
Vitamin E dikenal karena sifat antioksidannya. Ini membantu melawan tanda-tanda penuaan dan mencegah kulit kering. Vitamin E juga mencegah rambut rontok. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan suplai oksigen di kulit kepala. Vitamin E diketahui dapat menurunkan risiko masalah jantung, kondisi mata, dan kanker. Sangat penting untuk makan makanan kaya vitamin E seperti kacang-kacangan dan minyak. Suplemen vitamin E dapat membantu mendapatkan dosis yang dibutuhkan, 400 IU setiap hari, dan menjaga kesehatan tubuh.

Asam folat
Para ahli merekomendasikan penggunaan asam folat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Ini meningkatkan aliran darah dan mencegah pembekuan di arteri. Ini menurunkan kadar homosistein yang dapat menyebabkan pembekuan darah dan meningkatkan risiko serangan jantung.
Asam folat juga digunakan untuk mengobati penyakit Alzheimer. Suplemen asam folat sangat penting untuk pria yang menua dan dosis yang dianjurkan adalah 500 mg setiap hari.

Omega 3
Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan. Ini membantu menurunkan risiko serangan jantung pada pria. Ini menyeimbangkan kadar kolesterol dan menurunkan tekanan darah tinggi. Minyak ikan adalah sumber sempurna untuk mendapatkan asam ini. Omega-3 mengatur aliran darah dan mencegah pembekuan darah. Hal ini juga berguna dalam mengobati rambut rontok dan meningkatkan penglihatan. Omega-3 dianggap baik untuk kesehatan mental juga.

Penggunaan suplemen Omega-3 sangat dianjurkan karena orang mengkonsumsi jumlah omega-3 yang sangat tidak memadai dalam makanan mereka. Anda bisa mendapatkan suplemen omega 3 seperti minyak ikan cod atau suplemen salmon.

Penting untuk makan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi agar tetap sehat dan aktif.