Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Alami

Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Alami, Berbicara tentang Alzheimer, Anda mungkin menganggap penyakit ini sering dialami oleh kelompok lansia. Ternyata, penyakit Alzheimer bisa menyerang kelompok usia lain, termasuk anak-anak. Untuk menghindarinya, ketahui gejala Alzheimer dan penyebab Alzheimer seperti yang akan dipaparkan melalui informasi di bawah ini.

Pengertian Hingga Penyebab Penyakit Alzheimer

Apa Itu Penyakit Alzhaimer

Penyakit Alzheimer adalah penyakit otak yang menyebabkan penurunan daya ingat, menurunnya kemampuan berpikir dan berbicara, serta perubahan perilaku. Penyakit ini bisa memburuk seiring waktu sehingga membuat penderitanya tidak mampu lagi melakukan pekerjaan sehari-hari.

Alzheimer bisa berkembang seiring berjalannya waktu dan memengaruhi beberapa fungsi otak. Pada tahap awal, penderitanya akan mengalami gangguan daya ingat bersifat ringan, seperti tidak mengingat nama benda, percakapan, atau peristiwa yang belum lama terjadi.

Seiring waktu, penyakit Alzheimer bisa bertambah parah. Penderita kondisi ini bisa mengalami linglung atau cemas, serta selalu curiga terhadap orang lain. Penyakit Alzheimer umumnya terjadi pada seseorang yang berusia di atas 60 tahun.

Penyebab dan Gejala Penyakit Alzheimer

Penyakit Alzheimer terjadi akibat penumpukan protein abnormal yang mengganggu kinerja sel-sel saraf di otak. Dalam jangka panjang, otak akan kehilangan beragam fungsi, seperti mengontrol pikiran, memori, dan bahasa.

Penelitian juga menunjukkan bahwa penyakit Alzheimer dipicu oleh berbagai faktor, seperti genetik, pola hidup, dan lingkungan.

Gejala penyakit Alzheimer bisa bervariasi pada setiap penderitanya. Namun, gejala yang umum terjadi adalah kesulitan dalam berkomunikasi, serta kesulitan dalam mengenali wajah serta orang di sekitarnya, termasuk keluarga dan teman (prosopagnosia). Penderita penyakit Alzheimer juga kerap mengalami depresi atau delusi.

Cara Mencegah Penyakit Alzheimer Secara Alami

Penting untuk melakukan pencegahan sedini mungkin. Kamu bisa mencegah penyakit alzheimer dengan cara-cara yang alami. Berikut ini informasi mengenai cara mencegah penyakit alzheimer secara alami, mudah dilakukan:

 1. Istirahat yang Cukup

Istirahat bisa jadi salah satu cara mencegah penyakit alzheimer. Pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebab dalam studi yang dilakukan pada tahun 2014, diungkapkan bahwa tidur yang buruk meningkatkan resiko penurunan kognitif dan alzheimer. Maka usahakan untuk beristirahat cukup dengan waktu tidur setidaknya 7-8 jam sehari.

 2. Hindari Stres

Selain istirahat yang cukup, cara lain yang bisa kamu upayakan untuk mencegah penyakit alzheimer adalah dengan menghindari stres. Sebab, stres dipercaya dapat menimbulkan penyusutan di area memori dan menghambat pertumbuhan sel sehingga memicu berbagi resiko kerusakan pada otak.

Pada studi yang dilakukan di tahun 2009, ditemukan bahwa terdapat hubungan antara stres dan peningkatan resiko alzheimer. Peserta yang memiliki gangguan kognitif ringan ternyata memiliki tingkat stres yang tinggi. Maka hindari stres dengan mulailah untuk membiasakan diri berpikir positif. Cobalah untuk menyingkirkan hal-hal yang membuatmu terus kepikiran hingga merasa stres.

 3. Lakukan Meditasi

Salah satu yang bisa membantu menghilangkan stres adalah melakukan yoga atau meditasi. Dengan menghindari stres, kamu juga bisa menghindari terkena penyakit alzheimer. Ketika hendak melakukan yoga maupun meditasi, selalu lakukan latihan pernapasan dengan tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan mengeluarkannya dari mulut.

Awalan tersebut adalah salah satu cara agar kamu lebih merasa tenang. Selain itu, pastikan kamu memilih tempat yang membuatmu nyaman selama melakukan yoga atau meditasi.

 4. Jaga Pola Makan dan Perbanyak Minum Air Putih

Cara mencegah penyakit alzheimer juga bisa dengan menjaga pola makan dan memperbanyak minum air putih. Sebab, asupan makanan merupakan salah satu faktor yang menjadi penunjang kesehatan. Berbagai penyakit bisa menyerang jika pola makan tidak dijaga.

Untuk mencegah penyakit alzheimer, kamu pun perlu memperhatikan pola makan. Hindari memakan makanan junk food dan goreng-gorengan yang mengandung kolesterol tinggi. Selain itu, perbanyak meminum air putih untuk meningkatkan konsentrasi dan kerja otak.

 5. Rajin Olahraga

Olahraga secara rutin juga akan mencegah seseorang terkena penyakit alzheimer. Isaacson mengatakan bahwa “Olahraga dapat melindungi diri dari alzheimer karena tidak hanya meningkatkan aliran darah ke otak, tetapi juga melonggarkan plak amiloid yang berkembang ketika alzheimer datang.”

Olahraga yang baik untuk mencegah penyakit alzheimer adalah olahraga kardiovaskular. Misalnya seperti aerobik, lompat tali, plank, dan bersepeda atau menggunakan spin gym.

 6. Tidak Merokok

Seperti yang sudah banyak diketahui, merokok akan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Padahal riwayat penyakit seperti itu juga dapat memicu seseorang mengalami alzheimer. Hal ini sesuai dengan pernyataan dari Organisasi Kesehatan Dunia WHO yang menemukan hubungan antara merokok dengan peningkatan resiko demensia dan alzheimer.

Dari penjelasan di atas, Alzheimer adalah jenis penyakit yang perlu diwaspadai bahkan sejak dini. Tidak hanya berdampak negatif pada kondisi kesehatan organ tubuh, penyakit Alzheimer dapat mempengaruhi seseorang dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

Meski belum ada obatnya, Anda bisa mencegah penyakit alzhaimer ini dengan menerapkan gaya hidup sehat. Caranya yaitu dengan berhenti merokok, aktif bergerak, konsumsi makanan bernutrisi, dan rajin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.