Kenali Tanda- Tanda Menstruasi Akan Datang

Kenali Tanda- Tanda Menstruasi Akan Datang, Meski semua perempuan memiliki siklus alami menstruasi, namun tidak semua perempuan tahu kapan menstruasi akan datang. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui tanda-tanda haid untuk mengantisipasi gejala yang muncul.

Setiap perempuan memiliki siklus menstruasi yang berbeda-beda. Ada yang lancar dan bisa diprediksi, namun ada juga yang tidak teratur dan sulit diprediksi. Agar aktivitas Anda berjalan dengan lancar, berikut tanda-tanda haid yang perlu Anda kenali.

Kenali Tanda- Tanda Menstruasi Akan Datang

Sebelum haid, beberapa wanita mengalami gejala PMS. Namun, tidak semua perempuan mengalami PMS sehingga menyulitkan mereka untuk “meramal” kapan tamu bulanan akan berkunjung.

Meski begitu, terdapat beberapa tanda-tanda menstruasi yang umum dirasakan oleh para wanita, antara lain sebagai berikut.

1. Muncul jerawat

Jerawat merupakan salah satu tanda menstruasi akan datang yang umum terjadi. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya kadar hormon progesteron menjelang menstruasi. Hormon tersebut juga meningkatkan produksi minyak (sebum), yang menyebabkan tersumbatnya pori-pori, sehingga mengakibatkan jerawat.

2. Payudara terasa nyeri

Tanda-tanda haid berikutnya adalah payudara terasa nyeri. Menjelang menstruasi, payudara bisa terasa sakit dan bengkak. Meski belum dipastikan, namun penyebabnya diduga disebabkan oleh kadar prolaktin (hormon menyusui) yang tinggi.

3. Kram perut

Kram perut adalah tanda-tanda akan haid yang paling khas. Kondisi ini biasanya muncul 1 sampai 2 hari menjelang jadwal menstruasi. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena kram perut ini biasanya akan hilang saat Anda sudah haid atau hanya muncul di hari pertama saja.

4. Kecapekan tapi susah tidur

Ketika tamu bulanan sebentar lagi datang, Anda akan jadi lebih susah tidur malam meski badan sudah kecapekan berat.

Terjadinya kondisi ini merupakan kombinasi dari berbagai penyebab, seperti: perubahan hormon menjelang menstruasi, stres fisik karena badan lelah. dan stres emosional dari aktivitas harian. Usahakan untuk membuat kamar tidur senyaman mungkin saat tanda-tanda menstruasi yang satu ini muncul.

5. Nafsu makan meningkat

Menjelang menstruasi, nafsu makan Anda akan meningkat. Cokelat, makanan manis, dan makanan asin, merupakan jenis makanan yang paling banyak dikonsumsi oleh perempuan yang mengalami Premenstrual syndrome (PMS).

6. Perubahan mood

Tanda-tanda haid lainnya adalah terjadi perubahan mood atau mood swing. Perubahan mood tersebut, antara lain mudah tersinggung, merasa kesal, mudah menangis tanpa alasan, serta merasa cemas. Namun, tidak perlu khawatir, perubahan mood akan hilang dengan sendirinya saat menstruasi datang.

7. Sensitif terhadap suara, cahaya dan sentuhan

Menurut Jurnal Archives of Gynecology and Obstetrics, beberapa wanita yang mengalami premenstrual syndrome, merasakan lebih sensitif terhadap suara, cahaya dan sentuhan saat menjelang haid.

Hal ini membuatnya merasa lebih mudah gelisah saat berada di tempat yang berisik, mudah silau dengan cahaya, dan tidak nyaman saat disentuh oleh orang lain.

8. Sakit kepala

Sakit kepala atau migrain adalah gejala yang juga dipicu oleh perubahan hormon pada tubuh atau juga dapat terjadi saat perempuan mengalami ovulasi. Namun, gejala ini dapat berbeda-beda pada setiap perempuan, tergantung kondisi fisik, emosional, atau kesehatan orang tersebut.

Mengenali tanda-tanda haid sangat penting agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari Anda. Perlu di ingat, ada beberapa hal yang dapat mengubah jadwal menstruasi menjadi lebih cepat, lebih lama, atau bahkan tidak datang sama sekali, yaitu penggunaan pil KB atau IUD, berolahraga yang berlebihan, hamil, stres, adanya polip atau miom pada rahim, serta mengalami sindrom ovarium polikistik (PCOS). Jika Anda mengalami siklus atau tanda-tanda menstruasi akan datang yang tidak normal, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.