Tips Binaraga Teratas untuk Pemula

Kekuatan dan kekuatan telah dikagumi sejak lama. Salahkan karakter mitologi Yunani atau pahlawan super Marvel, tren olahraga tubuh super kuat terus berlanjut hingga saat ini.

Kembali pada hari-hari, tubuh yang kuat dan berotot adalah persyaratan untuk bertahan hidup dan perlindungan; tetapi hari ini ia memainkan peran penting dalam membangkitkan rasa percaya diri. Binaraga menjadi tren ketika film mulai menampilkan pria keren dan seksi yang memukuli orang jahat. Penyebaran kesadaran kesehatan juga secara signifikan meningkatkan kerinduan akan tubuh yang bugar dan langsing.

Mulai dari gym hingga mengonsumsi suplemen binaraga, prosesnya melibatkan banyak langkah. Mengikuti diet tertentu dan mengikuti pelatihan yang tepat sangat penting dalam membantu Anda membangun tubuh yang sempurna. Ada faktor-faktor tertentu yang pemula perlu mempertimbangkan untuk binaraga.

Simak tips-tips berikut ini –

Memilih gym – Saat ini Anda dapat menemukan beberapa gym di setiap sudut, tetapi Anda perlu mendaftar ke gym yang menawarkan semua fasilitas dan peralatan yang diperlukan untuk binaraga. Pastikan bahwa gym sebagai peralatan berikut – mesin cardio, mesin bahu dan dada, mesin punggung, beban, mesin lengan dan bangku.

Tetap pada rezim latihan seluruh tubuh – Jangan pernah fokus pada bagian tubuh tertentu. Binaraga melibatkan kerja seluruh tubuh. Anda perlu menggabungkan latihan membangun stamina, membangun otot, dan mengencangkan ke dalam rencana latihan.

Ambil Suplemen Pra latihan – Suplemen pra latihan diambil satu jam sebelum menjalani pelatihan binaraga. Suplemen binaraga ini memelihara sistem dengan nutrisi yang cukup, yang meningkatkan energi dan meningkatkan pelatihan. Suplemen pra latihan terbaik membuat latihan lebih efisien dan memberikan hasil yang relatif lebih cepat.

Berikan preferensi pada beban bebas – Barbel dan dumbel adalah pilihan terbaik untuk pembentukan otot terutama untuk pemula.

Jangan pernah berlatih berlebihan dan beri diri Anda banyak istirahat – Banyak pemula membuat kesalahan dengan melakukan latihan berlebihan dan akhirnya melelahkan diri mereka sendiri. Overtraining menyebabkan kelelahan, kehilangan nafsu makan dan menyebabkan stres. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda perlu memperlambat.

Kerjakan dengan benar – Antusiasme yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi Anda. Luangkan waktu Anda untuk mempelajari setiap bentuk latihan dan melakukannya dengan cara yang benar. Ambil langkah kecil dalam meningkatkan set dan bobot. Proses ini akan mencegah cedera dan membuat rutinitas lebih efektif.

Bersihkan sampah – Junk food mengandung banyak kalori kosong dan tidak sehat bagi siapa pun. Hindari makanan manis dan gorengan dan juga jauhi minuman yang memabukkan. Untuk melihat hasil yang diinginkan, Anda perlu mengikuti diet bergizi dan seimbang.

Manjakan diri dengan lebih banyak protein – Protein membantu membangun otot, dan juga memperbaiki jaringan yang aus. Binaragawan perlu memasukkan banyak protein nabati dan hewani ke dalam makanan mereka untuk membangun tubuh yang kuat dan berotot. Telur, ikan, ayam, kacang-kacangan, produk susu, dan sayuran merupakan sumber protein yang populer. Protein shake buatan sendiri juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk binaraga.

Saya Rohit Bisht, seorang ahli dalam Penjualan dan Pemasaran Industri. Saya mencari informasi tentang tren terbaru di pasar dan memberikan pembaruan yang diperlukan tentang hal yang sama. Jika Anda ingin tahu lebih banyak tentang suplemen binaraga, Anda dapat mengikuti saya dan membaca artikel tentang topik terkait.

Niacin untuk Binaraga – Manfaat dan Efek Samping

Jika Anda ingin mendapatkan otot dan kekuatan maka Anda tahu bahwa diet yang baik dan olahraga yang intens diperlukan.

Apakah ada hal lain yang dapat memberi Anda keunggulan atas pesaing Anda?

Nah, ada banyak suplemen berbeda yang tersedia tetapi bagaimana Anda tahu mana yang terbaik?

Ambil niasin misalnya, ada banyak manfaat yang diklaim tetapi apakah ada efek samping yang harus Anda ketahui sebelum mempertimbangkan untuk menggunakannya?

Silakan baca terus untuk menemukan kebenaran tentang niasin untuk binaraga.

Manfaat Niacin untuk Binaraga

Menggunakan niacin dikatakan menawarkan manfaat berikut:

Pengiriman nutrisi penting lebih cepat berkat peningkatan aliran darah
Transportasi oksigen yang lebih baik karena peningkatan produksi sel darah merah
Peningkatan produksi Hormon Pertumbuhan Manusia atau HGH

Niasin adalah vasodilator, yang berarti bahwa ketika Anda meminumnya, pembuluh darah Anda yang ditemukan di dalam tubuh Anda akan melebar.

Ketika ini terjadi, semakin banyak oksigen, nutrisi, dan hormon yang dapat melewati pembuluh darah yang melebar ini, yang memungkinkan Anda untuk berlatih lebih keras dan lebih lama.

Manfaat lain dari oksigen ekstra yang diangkut ini adalah peningkatan fokus dan konsentrasi, karena otak Anda selanjutnya akan menerima lebih banyak oksigen daripada biasanya.

Manfaat dari HGH ekstra yang dihasilkan adalah Anda dapat pulih lebih cepat, dan akan dapat memperbaiki dan menumbuhkan otot.

Ini karena semakin banyak HGH yang ada di dalam tubuh Anda, semakin banyak juga IGF-1 yang akan diproduksi. IGF-1 adalah hormon yang membantu tubuh Anda pulih setelah berolahraga.

Jika Anda mencoba menurunkan lemak tubuh maka HGH ekstra yang dihasilkan ini juga bisa bermanfaat. Ini karena dapat membantu dengan lipolisis, yaitu saat tubuh Anda memecah lemak.

Ada Efek Samping?

Meskipun ada efek samping tertentu yang terkait dengan penggunaan niasin, masalah utamanya adalah ‘niacin flush’.

Efek samping khusus ini bersifat sementara dan hanya berlangsung beberapa menit, namun Anda akan mengalami hal berikut ketika terjadi:

Kesemutan di wajah dan leher
Merasa hangat
Rasa gatal
Sedikit kemerahan pada kulit Anda

Flush ini tidak berbahaya dan benar-benar normal, karena Anda terus menggunakan niacin, Anda akan membangun toleransi terhadapnya sehingga efek samping khusus ini akan berkurang.

Untuk lebih mengurangi efek flush ini, Anda juga bisa mencoba menggunakan aspirin dosis kecil.

Apakah ada Alternatif untuk Niasin?

Ada alternatif untuk niasin yang tidak menyebabkan flush ini. Namanya niacinamide, tetapi tidak seefektif itu.

Yang benar adalah bahwa niacin flush ini membuktikan kepada Anda bahwa suplemen itu bekerja.

Apakah Niasin Direkomendasikan?

Niasin telah terbukti memberikan banyak manfaat, terutama jika Anda ingin membangun otot dan kekuatan untuk binaraga.

Manfaatnya jauh lebih besar daripada negatifnya, jadi jika Anda menginginkan keunggulan kompetitif itu maka disarankan.